Entwicklung

Übung: Dein Gefühlsregler

Übung: Dein Gefühlsregler

Mit dieser Übung von Dr. Luise Reddemann kannst Du lernen, dass Du Deinen aufwühlenden Emotionen nicht ausgeliefert bist. Du kannst lernen, Dich selbst in einen ruhigen Zustand zu versetzen. Der Gefühlsregler dient Dir als Fernbedienung, mit der Du Deine Gefühle und Emotionen selbst regeln kannst.

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Imaginationsübungen

Imaginationsübungen

Wir haben hier drei Übungen für Dich vorbereitet. Durch diese Übungen wird ein Gegengewicht zum Trauma geschaffen. Dein Leben findet im Hier und Jetzt statt, Dein Trauma befindet sich in der Vergangenheit. Lasse nicht zu, dass die Vergangenheit Deine Gegenwart und Zukunft grau färbt.

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Übung: Ideale Partnerschaft

Übung: Ideale Partnerschaft

Der Titel dieses Artikel und dieser Übung wird viele Menschen ansprechen. Wünschen wir uns nicht alle eine ideale Partnerschaft? Nur was ist denn eine ideale Partnerschaft? Auf diese Frage höre ich oft „… das ist so ein Gefühl, ein gutes Gefühl …“. Das ist nicht wirklich konkret und der Partner weiß auch nicht wann dieses gute Gefühl entstehen kann und ob er dazu beitragen kann. Wenn ich selbst nicht weiß, wie „meine ideale Beziehung“ aussieht, wie soll es mir denn gelingen, eine solche zu führen?

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Übung: Schreibe Deine Memoiren und Dein Drehbuch

Übung: Schreibe Deine Memoiren und Dein Drehbuch

Diese Übungen helfen Dir, die Vergangenheit von der Gegenwart zu trennen. Memoiren sind Erinnerungen, Erinnerungen handeln von der Vergangenheit. Wenn Du Deine Memoiren schreibst, gebe Deinen Erinnerungen und den damit verbundenen Emotionen den Platz, der ihnen gebührt. Du hast damit sozusagen schwarz auf weiß, dass es sich um längst vergangene Erlebnisse handelt. Die Gefühle, die beim Schreiben in Dir aufsteigen, gehören zu den Erinnerungen.

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Übung: Der erste Hilfe Koffer für die Seele

Übung: Der erste Hilfe Koffer für die Seele

Es ist ein Irrtum zu glauben, dass Du unbedingt andere Menschen brauchst, um Seelenfrieden zu finden. Als Kind hast Du Eltern gebraucht, die Dich liebevoll beschützen. Heute bist Du erwachsen und kannst selbst sehr viel tun, um Dich zu trösten. Stelle Deinen eigenen „Erste-Hilfe-Koffer“ für Deine Seele zusammen. Was gehört in Deinen Koffer?

 

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Übung: Ein Leitbild erstellen

Übung: Ein Leitbild erstellen

Die Entwicklung eines Leitbildes in der Partnerschaft und Familie bedeutet, dass ihr euer Leben selbst in die Hand nehmt und ihr gemeinsam den Kurs festlegt. Ihr entscheidet dann gemeinsam, was für ein Paar oder welche Familie ihr wirklich sein wollt und auf welchem Weg ihr euer Ziel erreichen wollt. Es geht darum, eine langfristige Vision für euch zu erstellen und daraus die Ziele und Planungen für ein Jahr, einen Monat, eine Woche, einen Tag zu erstellen und damit zu beginnen, euch das Ende – also wie es werden soll – klar vorzustellen.

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